Γαλακτικό Οξύ

Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Εισαγωγή «Για δεκαετίες ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές, ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμασταν λάθος.» (Magness, 2014). Όμως, το ότι ...

Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης

Σχεδιασμός Προπόνησης (Μέρος Β’) : Περιοδικότητα προπόνησης Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Ερωτήματα Εχω ακούσει ότι στη βασική προετοιμασία πρέπει να κάνω πολλά και αργά χιλιόμετρα, είναι σωστό; Τι ορίζουμε ως περιδικότητα; Τί είναι οι μικρο, μέσο και μακρόκυκλοι; Τι είναι η προπόνηση με μπλοκ;   Εισαγωγή Η σύγχρονη προπονητική μεθοδολογία βασίζεται στην εργασία των Σοβιετικών [...]

Read full story Comments { 0 }

Ελληνική Πρωτοβουλία – Συνεργασία με το Ίδρυμα Α.Γ. Λεβέντη για την υποστήριξη Ελλήνων αθλητών

Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΕΝΩΝΕΙ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΤΗΣ ΜΕ ΤΟ ΙΔΡΥΜΑ Α.Γ. ΛΕΒΕΝΤΗ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΕΛΛΗΝΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥ 2020 ΣΤΟ ΤΟΚΥΟ Το συνολικό πόσο των $200.000 θα διατεθεί σε διάστημα 4 ετών για την υποστήριξη κορυφαίων Ελλήνων και Κύπριων αθλητών στην προετοιμασία τους για τους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες   Αθήνα, [...]

Read full story Comments { 0 }

Σχεδιασμός προπόνησης (μέρος Α’)

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr & smartsportcoach@hotmail.com Eρωτήματα Ποια είναι η διαδικασία του σχεδιασμού ενός προπονητικού πλάνου; Τι περιλαμβάνει ένα προπονητικό πλάνο; Γιατί το να ακολουθήσω ένα προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου που βρήκα στο ιντερνετ δεν είναι το βέλτιστο; [...]

Read full story Comments { 0 }

Παρασκευή 11 Νοεμβρίου, Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος:Εργαστήριο Αξιολόγησης και Παρακολούθησης της Προετοιμασίας του Αθλητή

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ & ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ A´ Ορθοπαιδική Κλινική – Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Τμήμα Αθλητικής Αριστείας – Sports Excellence Center   Με αφορμή τη διοργάνωση του μεγαλύτερου δρομικού γεγονότος της χώρας μας, όπως είναι ο Διεθνής Μαραθώνιος Δρόμος της Αθήνας, το Τμήμα Αθλητικής Αριστείας – Sports Excellence Center – της Α´ Ορθοπαιδικής [...]

Read full story Comments { 0 }

Υπερπροπόνηση

 OTS, FOR, NFOR   Κείμενο:Γιάννης Ψαρέλης   Σημαντικά ερωτήματα Τί είναι η υπερπροπόνηση; Πως ορίζoνται οι αγγλικοί όροι overreaching, non functional overreaching και overtraining; Ποιες οι διαφορές μεταξύ τους; Με ποιο τρόπο μπορούμε να την αναγνωρίσουμε; Υπάρχει κάποια/ -ες ψυχολογική/ -ες ένδειξη/ -εις που μπορεί να μας φανερώσει την ύπαρξη της υπερπροπόνησης; Υπάρχει κάποιος αιματολογικός δείκτης που [...]

Read full story Comments { 0 }

Φορμάρισμα για την ποδηλασία, το μαραθώνιο και τα υπόλοιπα αθλήματα αντοχής

Φορμάρισμα  για τον μαραθώνιο και τα αθλήματα αντοχής Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζονται [...]

Read full story Comments { 0 }

Αθλητικές δραστηριότητες για μικρούς & μεγάλους τον Οκτώβριο στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

Αθλητικές δραστηριότητες για μικρούς & μεγάλους τον Οκτώβριο στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος     Αθήνα, 14 Οκτωβρίου 2016 Ο αθλητισμός, η προώθηση του υγιεινού τρόπου ζωής και ο σεβασμός προς το περιβάλλον αποτελούν βασικές αξίες στις οποίες έχει αναπτυχθεί το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ). Οι πολλαπλοί χώροι του αποτελούν ιδανικό μέρος [...]

Read full story Comments { 0 }

Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ) «Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων»

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Το Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ) «Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων» του Τμήματος Οργάνωσης και Διαχείρισης Αθλητισμού του Πανεπιστη­μίου Πελοποννήσου, προκηρύσσει για το ακαδημαϊκό έτος 2016-17 σαράντα (40) θέσεις μεταπτυχιακών φοιτητών. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας την μέθοδο της σύγχρονης εξ’ αποστάσεως εκπαίδευσης παράλληλα με την διαζώσης εκπαίδευση. Η υποβολή των αιτήσεων γίνεται αποκλειστικά ηλεκτρονικά μέσω της [...]

Read full story Comments { 0 }

Be active…Cycling

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Ποδηλατική δράση BE ACTIVE Ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων και ο Δήμος Βύρωνα συνδιοργανώνουν, στο πλαίσιο του προγράμματος BE ACTIVE,την Κυριακή 2 Οκτωβρίου 2016 ποδηλατική δράση,  σε συνεργασία με τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού. Η συγκέντρωση των ποδηλατών θα γίνει στις 9 το πρωί στο Καλλιμάρμαρο Στάδιο, τόπος εκκίνησης και [...]

Read full story Comments { 0 }

Παρακίνηση

Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x2, MBA, PhD candidate Οι Αθλητές αντοχής επιζητούν να κάνουν καθημερινά πολλές ώρες προπόνησης. Τί είναι όμως αυτό που τους παρακινεί να κάνουν όλη αυτή την δύσκολη καθημερινή προσπάθεια; O κάθε αθλητής παρακινείται από κάτι διαφορετικό. Θα ήταν χρήσιμο να εξετάσουμε και να μάθουμε μερικά απλά ζητήματα που αφορούν την [...]

Read full story Comments { 0 }

Διαχείριση Άγχους

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x2, MBA, PHd candidate   Περιεχόμενα Αθλητική Ψυχολογία Σχέση Αθλητικής Ψυχολογίας και Αθλητικής Απόδοσης Διέγερση, Αγχος, Στρες : Ορισμοί Συμπτώματα τους στρες : Σωματικά και Ψυχολογικά Τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές αύξησης του επιπέδου εγρήγορσης. Βιβλιογραφία   Τί είναι η Αθλητική Ψυχολογία ; Η Ψυχολογία είναι το επιστημονικό πεδίο που αναλύει τις [...]

Read full story Comments { 0 }

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τριάθλου 2016

Triathlon1, Λουτράκι & Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τριάθλου 2016 Οι εγγραφές συνεχίζονται στο link http://triathlon1.net/register/triathlon1-2016 (Οι ηλεκτρονικές εγγραφές θα είναι ανοιχτές μέχρι και τη Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου) Δελτίο Τύπου Με πυρετώδεις ρυθμούς συνεχίζονται οι προετοιμασίες για το Triathlon1 και Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τριάθλου 2016 στο Λουτράκι     Στις 25 Σεπτεμβρίου το τρίαθλο επιστρέφει στο Λουτράκι για 3η [...]

Read full story Comments { 0 }