Τεχνική ποδηλασίας : Βέλτιστο μήκος δισκοβραχίονα

Estimated read time 1 min read

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης (Συντακτική ομάδα Cycling World,TriathlonWorld, Triathlonmag – email :info@triathlonworld.gr)

Ενα από τα θέματα γύρω από τα οποία υπάρχει αρκετή παραπληροφόρηση είναι η επιλογή του δισκοβραχίονα στο ποδήλατο μας. Πριν να σας δώσουμε ορισμένες πρακτικές συμβουλές ας αποσαφηνίσουμε ορισμένες έννοιες και ζητήματα.

Ο Αρχιμήδης είχε δηλώσει : « Δώσε μου ένα πολύ μεγάλο μοχλό και εγώ θα μπορέσω να μετακινήσω όλη την γη». Αυτό που ήθελε να πει είναι ότι όσο μεγαλώνει το μήκος ενός βραχίονα τόσο λιγότερη δύναμη χρειάζεται να εφαρμόσουμε για να παράγουμε ένα έργο. Ετσι είναι σαφές ότι στον δισκοβραχίονα του ποδηλάτου όσο μεγαλώνουμε το μήκος του τόσο λιγότερη δύναμη χρειάζεται να εφαρμόσουμε. Ομως εκείνο το οποίο κάνουν λάθος ακρετοί προπονητές και αθλητές είναι σχετικά με το έργο.Δηλαδή θεωρούν ότι μειώνεται και το απαιτούμενο έργο όταν αυξάνεται το μήκος του βραχίονα. Γιατί δημιουργείται αυτή η παρεξήγηση. Η Ισχύς είναι ο χρονικός ρυθμός παραγωγής έργου και σε μία ευθεία κίνηση ισούται με το γινόμενο της δύναμης που εφαρμόζουμε επί την ταχύτητα του σώματος στο οποίο εφαρμόζεται αυτή η δύναμη. Ετσι δημιουργείται αυτή η παρεξήγηση. Αυτό ισχύει για τις γραμικές (σε ευθεία γραμμή) μετακινήσεις.

Στο ποδήλατο και πιο συγκεκριμένα στην κίνηση των πεταλιών δεν έχουμε γραμμική αλλά κυκλική κίνηση συνεπώς εδώ δεν ισχύει αυτός ο τύπος της γραμμικής κίνησης.

Εδώ το έργο ισούται με την δύναμη που ασκείται επί την την ακτίνα της κυκλικής κίνησης. Πρακτικά σημαίνει ότι ναι μεν ελαττώνεται η δύναμη που πρέπει να ασκήσουμε όμως μεγαλώνει απόσταση που πρέπει να διανύσουν τα πόδια μας (περίμετρος). Οι μελέτες δείχνουν ότι δεν επηρεάζεται το έργο από την μεταβολή του δισκοβραχίονα.

Συνεπώς λαμβάνοντας υπόψιν την ισχύ δεν μπορούμε να βγάλουμε συμπέρασμα. Τι παράγοντες πρέπει να λάβουμε υπόχιν μας. Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψιν μας την κατανάλωση οξυγόνου, την μυική κόπωση, την καρδιακή συχνότητα κ.λπ.

Δυστυχώς τα πράγματα είναι μερικές φορές τόσο σύνθετα που εκτίθονται όσοι βγάζουν πρακτικούς κανόνες οι οποίοι δεν λαμβάνουν υπόψιν τους σημαντικές παραμέτρους. Ετσι στο χρονόμετρο, όπως είναι το ποδηλατικό σκέλος του Τριάθλου σε non drafting αγώνες, οι αθλητές έχουν την τάση να πιστεύουν ότι χρειάζονται να χρησιμοποιούνται μεγαλύτεροι δισκοβραχίονες. Είναι έτσι όμως τα πράγματα; Υπάρχουν μεινονεκτήματα από την χρήση μεγάλου μήκους δισκοβραχίονα στην ατομική χρονομέτρηση .Φυσικά και υπάρχουν.π.χ. μεγάλο μήκος δισκοβραχίονα συνεπάγεται ότι στην πιο υψηλή θέση έχουμε μεγάλη κάμψη στο γόνατο και συνεπώς ελαττωμένη δυνατότητα άσκησης μεγάλης δύναμης. Εδώ αξίζει να σημειώσουμε ότι η θέση του σώματος μας επηρεάζει την δυνατότητα άσκησης δύναμης (βλ. Μυική συστολή). Δηλαδή σε μία ανηφόρα που κρατιόμαστε από το κέντρο του τιμονιού και είμαστε σε όρθια θέση μπορούμε να ασκήσουμε μεγαλύτερη δύναμη από το να σκύψοψουμε στην αερόμπαρα. Ομως στην αερόμπαρα σκύβουμε στα φλατ κομμάτια καθώς ο παράγοντας αεροδυναμική είναι σημαντικός και την δύναμη αντίστασης να είναι ανάλογη της μετωπικής επιφάνειας και ανάλογη του τετραγώνου της ταχύτητας που κινούμαστε.

Συμπέρασμα

Επειδή όλα τα παραπάνω μπορεί να σας ξεκαθάρισαν ορισμένες θεωρητικές, αν και πολλές βασικές έννοιες, το θέμα είναι πως επιλέγουμε το μήκος του δισκοβραχίονα. Πριν σας δώσουμε πρακτικές συμβουλές πρέπει να σημειώσουμε ότι επιστημονικά δεν έχουν γίνει τόσο σημαντικές εργασίες όσο να είμαστε σίγουροι για τα αποτελέσματα. Οτι αναφέρουμε εδώ είναι αποτέλεσμα πρακτικής που χρησιμοποιούν οι προπονητές Τριάθλου :

Μετράμε αρχικά το μήκος/ ύψος του καβάλου. Αθλητές με κάβαλο μέχρι 78,7εκ. (31 ίντσες =78,74εκ. ) χρησιμοποιούν δικοβραχίονα 170 mm. Αθλητές με καβάλο 79 (31 ίντσες =78,74εκ. ) μέχρι (32 ίντσες= 81,28). Αθλητές με μεγαλύτερο από 83,8 (33 ίντσες = 83,82εκ.) χρησιμοποιούν  βραζίονα μήκους 175 εκ.

Οταν τώρα κάνουμε αυτές τις αρχικές μετρήσεις έχουμε ένα καλό σημείο εκκίνησης για το ποδήλατο δρόμου μας. Στο ποδήλατο χρονομέτρου μπορούμε να επιλέξουμε βραχίονα προσθέτοντας άλλα 2,5 mm από τις παραπάνω μετρήσεις. Φυσικά εννοείται ότι δεν κάνουμε ποτέ απότομες μεταβολές. Δηλαδή δεν μπορούμε να πάμε από τα 170mm στα 175mm καθώς αυτό είναι σίγουρο ότι θα μας βγάλει τραυματισμό.

Θα ήθελα να σημειώσουμε ότι αναφερόμαστε σε αγώνες χωρίς drafting και ότι σε αγώνες με drafting είναι λογικό να θέλουμε καλύτερες επιταχύνσεις.

Τέλος πρέπει να αναφέρουμε ότι ο σχεδιασμός του ποδηλάτου μπορεί να είναι περιοριστικός παράγοντας στην επιλογή του δισκοβραχίονα (αν και αυτό ισχύει σε σπάνειες περιπτώσεις όπως και στην πίστα) καθώς όταν είναι πολύ χαμηλά η μεσαία τριβή μπορεί μεγάλος δισκοβραχιονας να σημαίνει ότι βρίσκει στο έδαφος, πχ σε μία στροφή (Σπάνιο όμως το έχουμε δει ιδίως παλαιότερα που στο Τρίαθλο χρησιμοποιούσαν ποδήλατα με 650 τροχούς)

You May Also Like

More From Author

43Comments

Add yours
  1. 3
    dovertoloperte

    Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just too excellent. I really like what you’ve acquired here, really like what you’re stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible. I can not wait to read much more from you. This is actually a wonderful website.

  2. 6
    hey may

    I am no longer sure the place you’re getting your info,but good topic. I needs to spend some time finding out more or working out more.Thank you for excellent information I was on thelookout for this information for my mission.

  3. 8
    gralion torile

    Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!

  4. 10
    belföldi fuvarozás Europa-Road

    Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any helpful hints for newbie blog writers? I’d definitely appreciate it.

  5. 11
    zomeno feridov

    Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  6. 13
    web visitors

    Howdy! Swift issue that’s fully off matter. Do you know how to help make your web site cell welcoming? My internet site appears Strange when searching from my apple apple iphone. I’m seeking to locate a theme or plugin That may have the capacity to take care of this issue. Should you have any tips, remember to share. Many thanks!

  7. 17
    Order discount synthroid internet

    HARRAN OVASINDA TARIMSAL İLAÇ KULLANIMININ EKONOMİK ANALİZİ (YÜKSEK LİSANS TEZİ) MUHAMMED
    SAMİ BAYRAKTAR ÖZ Tarımsal ilaçlar, tarımsal üretim sürecinde ürünleri hastalık ve zararlılardan koruyan ve buna bağlı olarak verim kayıplarını azaltmaya yarayan önemli girdilerden biridir.

  8. 18
    safetoto

    I’ve been searching for hours on this topic and finally found your post. safetoto, I have read your post and I am very impressed. We prefer your opinion and will visit this site frequently to refer to your opinion. When would you like to visit my site?

  9. 20
    royal canin kedi maması

    Beslemek istediğiniz kediyi tanımanın son kedi için derece önemlidir. Çünkü kediyi bilmediğiniz takdirde ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamazsınız. Ya da vermemeniz gereken bir besin vererek daha fazla sorun yaşamasına sebep olabilirsiniz. Bu sorun sağlıksal büyük sıkıntılar da yaratabilmektedir. Bu nedenle öncelikle beslemek istediğiniz hayvanı tanımanız gerekmektedir. Bunuda bir veterinere götürerek hayvanı muayene ettirerek sağlayabilirsiniz. Bu sayede hayvan uzman bir hekim tarafından kontrol edilerek asıl ihtiyaçları belirlenir. Uzman hekimin dikkat ettiği konular kedinin cinsi, kedinin yaşı, kedinin boyu ve kilosu, kedinin ihtiyaç uyduğu enerji miktarı, kedinin alerjik yapısı, kedinin hoşlandığı tatlıları, kedinin hoşlandığı mama sunumu ya da kedinin vitamin ve mineral ihtiyaçları olacaktır. Tüm bunları dikkate alarak veteriner hekim tarafından kendinize uygun bir mama belirlendikten sonra mamayı güvendiğiniz bir yerden almanız son derece önemlidir. Burası için de royal canin kedi maması tercih edebilirsiniz. Bu sayede hem diğer sokak hayvanlarına fayda dokunmuş olur hem de kendiniz için kar ve kaliteli bir alışveriş yapmış olursunuz.

  10. 25
    Müdür sürtük beautyful russian

    Ateşli orospu olgun kadın zenci yarağını seviyor.
    487 görüntüleme ; 58,3% 16:00 Ateşli olgun kadın çiftleniyor.
    36 görüntüleme ; 50,0% 28:10 İki ateşli zenci büyük
    zenci yarağı paylaşıyor. 183 görüntüleme ; 56,
    0% 02:45 Olgun Kadına Büyük Yarak. 60 görüntüleme ; 52,4% 09:01 Ateşli
    olgun kadın göt deliğine yarak.

  11. 35
    An Introduction to F-Factor Dieting

    With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any solutions to help protect against content from being stolen? I’d truly appreciate it.

  12. 42
    slot demo

    With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of completely unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any methods to help protect against content from being ripped off? I’d definitely appreciate it.

Leave a Reply to zmozero teriloren Cancel reply