Ναι Μπορείς!

Εισαγωγή

Παρότι όλοι στον αθλητισμό αναγνωρίζουν την σημασία της αυτοπεποίθησης ως βασικό παράμετρο επιτυχίας, είναι καταννοητό ότι δεν είναι εύκολο να οριστεί ο όρος.
Οι αθλητικοί ψυχολόγοι ορίζουν την αυτοπεποίθηση ως «την πεποίθηση ότι μπορεί να εκτελεστεί με επιτυχία μία συγκεκριμένη συμπεριφορά» (Weinberg and Gould, 2015).
Οι Nichols and Jones (2013) παρουσιάζουν το ορισμό των Vealey and Chase (2008), σύμφωνα με τους οποίους «η αθλητική αυτοπεποίθηση είναι η πεποίθηση ή ο βαθμός βεβαιότητας ενός αθλητή ότι έχει τις ικανότητες να αγωνιστεί με επιτυχία στον αθλητισμό».

Αυτοπεποίθηση ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και ως στάση ζωής

Πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι η αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι μέρος της προσωπικότητας ενός ανθρώπου (η αυτοπεποίθηση ως χαρακτηριστικό του ανθρώπου) ή μπορεί να  είναι μία ασταθής κατάσταση (η αυτοπεποίθηση ως χαρακτηριστικό σε δεδομένη στιγμή/ περιβάλλον).

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής τους και κάποιοι άλλοι που μπορεί να έχουν αυτοπεποίθηση σε κάποιο τομέα (π.χ. επαγγελματικό τομέα) και σε κάποιον άλλο όχι (π.χ αθλητισμό).

Πλεονεκτήματα από την ύπαρξη της αυτοπεποίθησης

Τα πλεονεκτήματα από την ύπαρξη της αυτοπεποίθησης σύμφωνα με τους Weinberg and Gould (2015) είναι μεταξύ άλλων και τα εξής:

  • Η αυτοποίθηση εγείρει θετικά συναισθήματα. Π.χ. όταν έχεις αυτοπεποίθηση, είναι πιο πιθανόν να παραμείνεις ήρεμος και χαλαρός σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.
  • Η αυτοπεποίθηση διευκολύνει την συγκέντρωση. Π.χ. όταν έχεις αυτοπεποίθηση το μυαλό σου είναι ελεύθερο να εστιάσει στο έργο.
  • Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει τους στόχους. Ανθρωποι με αυτοπεποίθηση τείνουν να θέτουν προκλητικούς στόχους και να τους κυνηγούν ενεργά.
  • Η αυτοπεποίθηση αυξάνει την ένταση της προσπάθειας. Το πόσο πολύ προσπάθεια κάποιος θα καταβάλει και πόσο πολύ θα επιμείνει στην επίτευξη του στόχου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αυτοπεποίθησή του.
  • Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την στρατηγική στον αθλητισμό. Π.χ. κάποιοι αθλητές παίζουν για να κερδίσουν και άλλοι για να μη χάσουν.
  • Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την ψυχολογική ώθηση. Αθλητές και προπονητές αναφέρονται στην ψυχολιγική ώθηση ως κρίσιμο παράγοντα που καθορίζει εάν κάποιος θα νικήσει ή θα χάσει.
  • H αυτοπεποίθηση επηρεάζει την απόδοση. Πιθανότητα η πιο σημαντική σχέση για τους αθλητές και προπονητές είναι η σχέση μεταξύ αυτοπεποίθησης και απόδοσης.

Οι Nichols and Jones (2013)  αναφέρουν ότι υπάρχουν τα εξής πλεονεκτήματα ως αποτέλεσμα της ύπαρξης αθλητικής αυτοπεποίθησης:

  • Αυξανόμενη αθλητική απόδοση.
  • Συναισθήματα – Δημιουργία κατάλληλων και θετικών συναισθημάτων. Οι αθλητές που έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανόν να ερμηνεύσουν την ανησυχία/ αγωνία πριν από αγώνες ως ένα θετικό συναίσθημα σε σύγκριση με τους αθλητές με χαμηλά επίπεδα αυτοπεποίθησης.
  • Προσπάθεια – Οι αθλητές γεμάτοι με αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανόν να καταβάλλουν μεγαλύτερη αθλητική προσπάθεια σε σχέση με τους αθλητές που δεν έχουν αυτοπεποίθηση.
  • Ψυχολογική Δυναμική – Η Ψυχολογική δυναμική αναφέρεται στην πεποίθηση του αθλητή ή της ομάδας των αθλητών καταπόσο ο στόχος επιτυγχάνεται ή όχι.

Ο Cox (2002) επικαλούμενος τις εργασίες του Bandura αναφέρει τα παρακάτω στοιχεία μέσω των οποίων ο αθλητής μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποιθήση του καθώς και της αυτοαποτελεσματικότητας στον αθλητισμό:

Επιτυχής εκτέλεση. Σε μία δρομική προετοιμασία ο προπονητής δημιουργεί επιμέρους στόχους που οδηγούν στον τελικό στόχο και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση του αθλητή, αναφορικά με την δυνατότητα επίτευξης του τελικού στόχου. Ενας αθλητής που δεν τρέχει σωστά, καταφέρνει να κατακτήσει σταδιακά τμήματα της σωστής βιομηχανικής τους τρεξίματος και αυτό επιφέρει σταδιακά την αύξηση της αυτοπεποίθησής τους.

Υποκατάστατη εμπειρία. Ενας αρχάριος αθλητής ίσως να μην μπορεί να τρέξει σωστά όμως έχοντας μέσα στο προπονητικό γκρουπ άλλους αθλητές, μπορεί να βιώσει την σωστή τεχνική και αυτό αποτελεί μία σωστή βάση στο να αυξηθεί η πεποίθησή του ότι μπορεί να πετύχει σταδικά το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Λεκτική πειθώ. Προπονητής και συναθλητές ενθαρρύνουν τον αθλητή και αυξάνουν την πεποίθησή του ότι μπορεί να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό αυξάνει την πεποίθηση του αθλητή ότι είναι επαρκής για να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Συναισθηματική Διέγερση. Ο ικανοποιητικός βαθμός εγρήγορσης βοηθάει στη δημιουργία απαραίτητης προσοχής σε κάτι και αυτό με τη σειρά του βοηθάει τον αθλητή.

 

Βιβλιογραφία

  • Cox RH (2002).Sport Psychology: Concepts and applications. McGraw Hill Higher Education, 5η. Στην Ελληνική έκδοση επιμέλεια Γιάννης Ζέρβας. Εκδόσεις Παρισιάνου
  • Nicholls and Jones (2013). Psychology in Sports Coaching. Routledge
  • Weinberg RS & Gould D. (2015). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics. Sixth Edition

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr

187 thoughts on “Ναι Μπορείς!”

  1. fantastic publish, very informative. I’m wondering why the
    opposite specialists of this sector do not understand this.

    You must proceed your writing. I’m sure, you have a huge
    readers’ base already!

  2. Hello! I could have sworn I’ve visited this blog before but after going
    through some of the posts I realized it’s new to me.
    Regardless, I’m definitely pleased I discovered it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!

  3. Hello I am so thrilled I found your blog page, I really found you
    by accident, while I was researching on Bing for something else, Regardless I am here
    now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round
    interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the
    minute but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time
    I will be back to read a lot more, Please do keep up the excellent work.

  4. Hi! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through a few of the posts I realized it’s
    new to me. Nonetheless, I’m definitely happy I stumbled upon it and
    I’ll be book-marking it and checking back regularly!

  5. Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break.
    I enjoy the knowledge you present here and can’t wait
    to take a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog loaded on my cell phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, excellent
    blog!

    Have a look at my web page – Eagle CBD Reviews, https://tanglewood.sh,

  6. I will immediately clutch your rss as I can not to find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.
    Do you have any? Please let me recognise in order
    that I may subscribe. Thanks.

    Here is my homepage: Insights CBD Gummies Review – Camille

  7. I’ve been surfing online more than 3 hours today,
    yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth
    enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.

  8. Appreciating the hard work you put into your site
    and detailed information you offer. It’s great to come across a blog
    every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Wonderful read!
    I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  9. We’re a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
    Your website offered us with valuable info to work
    on. You’ve done a formidable activity and our whole group will likely
    be thankful to you.

  10. Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just
    extremely magnificent. I actually like what you’ve acquired here, certainly like
    what you’re stating and the way in which you say it. You make
    it enjoyable and you still take care of to keep it wise. I can’t wait to read
    much more from you. This is actually a wonderful web site.

  11. Can I sіmply just say what a relief to find an individual who actually knows what they aаre
    dіѕcussing on the inteгnet. You definitely know һow to briong an issue to
    light and make it important. M᧐re people have to ⅼook
    at this and underѕtand this side of your story. I wɑs surpriseⅾ that you are
    not more populаr ցiven that you definitely
    posѕess the gift.

  12. Awesome blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out.
    Please let me know where you got your theme. Many thanks

    Also visit my web site … Bio Shed Keto

  13. Undeniably consider that that you stated. Your favorite reason appeared to be on the net the easiest factor to take note of.
    I say to you, I definitely get irked while other folks think about worries that they plainly don’t know
    about. You controlled to hit the nail upon the highest as well
    as outlined out the whole thing without having side
    effect , people can take a signal. Will probably be back to get
    more. Thanks

  14. I’m no longer certain where you’re getting your information, but great
    topic. I needs to spend a while finding out more or understanding more.
    Thank you for excellent information I was in search of this
    info for my mission.

  15. Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other blogs?
    I have a blog based on the same ideas you discuss and would
    really like to have you share some stories/information. I know my audience would appreciate your work.
    If you’re even remotely interested, feel free to send me an e mail.

    Have a look at my blog post Pure Kana CBD

  16. Hi, I do believe your site could possibly be having browser compatibility issues.
    Whenever I take a look at your web site in Safari, it looks fine however, if opening in Internet Explorer, it has
    some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick
    heads up! Aside from that, excellent blog!

  17. I blog often and I truly appreciate your content.
    This great article has really peaked my interest. I will book mark your site and keep checking for new details about once per week.
    I opted in for your Feed too.

  18. My spouse and I absolutely love your blog and find many of your
    post’s to be what precisely I’m looking for. Would you offer guest writers
    to write content for you? I wouldn’t mind composing a post or elaborating on many of the subjects you write
    in relation to here. Again, awesome site!

  19. Admiring the time and effort you put into your blog and detailed information you present.
    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed material.
    Fantastic read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds
    to my Google account.

  20. I seriously love your website.. Pleasant colors & theme.
    Did you build this site yourself? Please reply back as
    I’m looking to create my own personal website and want to know
    where you got this from or exactly what the theme is
    named. Many thanks!

  21. hey there and thank you for your information ? I?ve definitely picked up something new from right here.
    I did however expertise a few technical points using this web site, since I experienced to reload the web site a lot of times previous
    to I could get it to load correctly. I had been wondering
    if your web host is OK? Not that I’m complaining,
    but slow loading instances times will often affect your placement in google and could damage your
    high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective intriguing content.
    Ensure that you update this again soon..

    Also visit my blog – illegal drugs

  22. My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous
    websites for about a year and am concerned about switching to another platform.
    I have heard fantastic things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
    Any kind of help would be really appreciated!

    Look into my web-site :: 163.30.42.16

  23. First of all I would like to say superb blog! I had a quick
    question in which I’d like to ask if you do not mind. I was interested
    to know how you center yourself and clear your mind seeds prior to
    writing. I’ve had trouble clearing my mind
    in getting my ideas out. I truly do enjoy writing but it
    just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or hints?
    Many thanks!

  24. Attractive component of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert
    that I get in fact enjoyed account your weblog posts. Anyway I will be subscribing for your feeds or even I fulfillment
    you get entry to consistently rapidly.

  25. Link exchange is nothing else however it is just placing the other person’s web site link on your page at appropriate
    place and other person will also do similar in support of you.

  26. ZCMIM is a professional metal injection molding company in China, specialized in stainless steel injection molding. We provide professional metal injection molding service to satisfy your special product development requirement. ZCMIM are your reliable metal injection molding manufacturer, no matter your need simple or complex three dimension structure with high quality and tolerance. Our experienced engineering team combine with advanced MIM technology are able to produce the most wide range of precision MIM parts, including as follow:

  27. Full body massage will be a useful technology in many ways. It is good for relieving stress of friends and family members, and it can also help relieve pain or pain of people around them.

  28. I significantly enjoy your website.. Excellent colors & theme. Did you make this Web site yourself? Be sure to reply back again as I’m seeking to make my really own web site and wish to know in which you obtained this from or precisely what the theme is referred to as. Several many thanks!

  29. What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this Ihave discovered It positively helpful and it has aided me out loads.I’m hoping to contribute & aid other customers like its aided me.Good job.

  30. A fascinating discussion is definitely worth comment.
    I think that you should publish more about this subject
    matter, it may not be a taboo matter but typically folks don’t discuss these subjects.
    To the next! Cheers!!

  31. Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.I’ll make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.Thanks for the post. I will certainly comeback.

  32. I’m now not certain where you’re gettingyour information, but great topic. I must spend a while learning moreor understanding more. Thank you for excellent info I used to be looking for this infofor my mission.

  33. Hey There. I learned your weblog the usage of msn. That’sa very neatly created article. I’ll you should definitelybookmark it and come back to examine more of your useful info.Thanks for your publish. I will certainly return.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *