Τι είναι το Τρίαθλο ; Φράσεις διάσημων Τριαθλητών

Προπονητής Τριάθλου

Φράσεις διάσημων Τριαθλητών

Γενικές φράσεις για το Τρίαθλο

Το «συναρπαστικότερο πράγμα σχετικά με το Τρίαθλο είναι ότι κάθε φορά που πας σε ένα αγώνα όλα είναι διαφορετικά : διαφορετική εγκατάσταση, διαφορετική διαδρομή και διαφορετικοί αγωνιζόμενοι» (Σάιμον Λέσσινγκ, 5 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής Τριάθλου»).

Έρευνα για το τρίαθλο

90% γνωρίζουν τι είναι το τρίαθλο

90% θεωρούν ότι το τρίαθλο είναι δύσκολο/ σκληρό άθλημα

90% θεωρούν ότι το τρίαθλο είναι ένα υγιές άθλημα

87% θεωρούν το ιματζ του αθλήματος ως καθαρό

70% θεωρούν ότι είναι άθλημα φιλικό προς το περιβάλλον

70% θεωρούν ότι είναι ένα συναρπαστικό άθλημα

(SSM Sportsworld, Λονδίνο 2000)

Προετοιμασία του Αγώνα

«Για να προετοιμαστεί κάποιος για ένα αγώνα Ironman ή Τριάθλου μεγάλης απόστασης απαιτείται να προπονηθεί σε χαμηλές εντάσεις αλλά για μεγάλη διάρκεια. Αυτό πρέπει να είναι η προτεραιότητα. Κατανοώ ότι αυτό είναι δύσκολο για κάποιον που δουλεύει 8 ώρες καθημερινά. Θεωρώ ότι απαιτείται μία περίοδος χτισίματος βάσης 4-6 μηνών με 10 χιλιόμετρα κολύμβησης, 250 χιλιόμετρα ποδηλασίας και 60 χιλιόμετρα τρεξίματος σε εβδομαδιαία βάση» Thomas Hellriegel

Κολύμβηση

«Η πρoτεραιότητητα στην κολύμβηση είναι να μάθει κάποιος να κολυμπάει σωστά από άποψης τεχνικής. Συνεπώς πρέπει να ακολουθήσει τις πρακτικές των κολυμβητών, δηλαδή να μάθει και να μπορεί να αισθανθεί τις σωστές τεχνικά κινήσεις. Δεν έχει νόημα να κολυμπάει κάποιος ατελείωτα χιλιόμετρα εάν αυτά δεν πραγματώνονται με μία ελάχιστα αποδεκτή τεχνική. Θεωρώ ότι κάποιος πρέπει να αφιερώσει το 80 % του χρόνου του στην βελτίωση της τεχνικής του» Philippe Fattori

«Θεωρώ το να κάνει κάποιος 100 μέτρα συνεχόμενα είναι ανόητο. Κάντε προθέρμανση και μετά κολυμπήστε επαναλήψεις των 25, 50 ή 100 μέτρων δίνοντας έμφαση στην τεχνική» Olivier Marceau

« Η αγαπημένη μου κολυμβητική προπόνηση που χρησιμοποιούσα στην προετοιμασία για το Ironman είναι 10 επαναλήψεις των 400 μέτρων με 30 δευτερόλεπτα διάλλειμα στο ρυθμό του αγώνα» Paula Newby Fraser

Ποδηλασία

«Προσωπικά έχω συμμετέχει σε αγώνα τριάθλου σπριντ απόστασης. Θυμάμαι ότι είχα τρέξει τα 5 χιλιόμετρα σε 16 λεπτά. Σκέφτομαι κάποια στιγμή να δηλώσω συμμετοχή σε κάποιο αγώνα Ironman. Μου αρέσει το στυλ των τριαθλητών όμως παρατηρώ ότι έχουν λάθος θέση πάνω στο ποδήλατο. Κάθονται πολύ μπροστά κάτι το οποίο προκαλεί μείωση της αποτελεσματικότητάς τους» Bjarne Rjis

«Η αγαπημένη μου προπόνηση είναι ο γύρος του νησιού της Τενερίφης όπου περιλαμβάνεται μία ανάβαση 40 χιλιομέτρων, από το επίπεδο της θάλασσας στα 2200 μέτρα. Σίγουρα δεν έχουν την δυνατότητα να βρουν μία τόσο καλή διαδρομή όμως ως γενικός κανόνας πρέπει να είναι η ύπαρξη μεγάλων ποδηλατικών διαδρομών όπου θα συμπεριλαμβάνονται αναβάσεις σε βουνά» Thomas Hellriegel

«Κατά την γνώμη μου, ακόμα και για την προετοιμασία για το Ironman, δεν χρειάζεται να κάνει κάποιος προπονήσεις μεγαλύτερες από 160 χιλιόμετρα. Αυτό που μετράει είναι ο συνολικός όγκος προπόνησης και στα τρία αθλήματα. Καταννοώ ότι μερικοί τριαθλητές έχουν την ανάγκη για να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους να κάνουν ποδηλατικές προπονήσεις των 180 και 200 χιλιομέτρων. Αυτό είναι καλό για το μυαλό, όμως για τα πόδια αυτό δεν είναι απαραίτητο» Luc Van Lierde

Τρέξιμο

«Το τρέξιμο προκαλεί εύκολα τραυματισμούς και γι΄αυτό δεν πρέπει να ξεπερνάει κάποιος τις 2 ώρες σε μία προπόνηση. Η αγαπημένη μου προπόνηση είναι 20-25 χιλιόμετρα τρεξίματος ύστερα από 2-3 ώρες ποδηλασίας. Ξεκινάω σιγά και σταδιακά επιταχύνω όπου ο ρυθμός μου είναι πιο υψηλός από αυτό του μαραθωνίου». Thomas Hellriegel

« Η αγαπημένη μου προπόνηση τρεξίματος είναι μία πυραμίδα όπου τρέχω σε ανώμαλο έδαφος 1 λεπτό, ύστερα 2 λεπτά, 3,4,5 με διάλειμμά 1 λεπτού ως ξεκούραση. Η συνολική διάρκεια της προπόνησης, ο ρυθμός/ ένταση καθώς και το διάστημα της ξεκούρασης διαφέρει ανάλογα με την φάση της προπόνησης στην οποία βρίσκομαι» Thomas Hellriegel

Επίλογος

«Αν δεν τεστάρεις τον εαυτό σου, τότε παραμένεις στάσιμος. Αν δεν προσπαθήσεις να πας πέρα από αυτό που μπορούσες, τότε δεν αναπτύσσεσαι και δεν βελτιώνεσαι. Όταν έχεις δώσει το 100% που μπορούσες να δώσεις και όταν δεν έχεις τον φόβο «τι θα γίνει και εάν αποτύχω» τότε μαθαίνεις. Τότε μπορείς να πεις ότι πραγματικά ζεις» Mark Allen (ο πιο ολοκληρωμένος Τριαθλητής όλων των εποχών)

Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: smartsportcoach@hotmail.com

Προπονητής Τριάθλου
Προπονητής Τριάθλου

27 thoughts on “Τι είναι το Τρίαθλο ; Φράσεις διάσημων Τριαθλητών”

  1. Thanks a lot for giving everyone an extraordinarily remarkable opportunity to check tips from this website. It’s always so pleasant plus packed with fun for me and my office mates to visit the blog minimum 3 times in 7 days to read the new guidance you will have. And of course, I’m just certainly fulfilled for the incredible principles you give. Selected 2 areas in this post are completely the very best we have all ever had.

  2. Avoid anything at all containing colorant as you might be
    allergic to it.This even implies toilet document with styles which can be dyed onto them.
    Whether it affects your allergic reaction positively, try using white papers items for your house to view.

  3. If you are just beginning your journey in the world
    of online betting, the chances are that you hardly know how
    the best games are played. And perhaps you
    do not know which strategies can improve your odds at an online casino.
    In jilibet this blog, we will
    discuss some simple strategies to get started quickly and improve your skills as a
    casino player.

  4. Juicing is a wonderful way to include a various style
    for you to get the proper nutrients and vitamins and delicious method of getting main amounts of vitamins and minerals into your diet
    program. This under report offers many ways to help get you to consider up the most out of juicing.

  5. It is perfect time to make a few plans for the longer term and it is time
    to be happy. I have read this post and if I could
    I wish to suggest you some attention-grabbing things or suggestions.
    Maybe you could write subsequent articles regarding this
    article. I desire to learn even more issues approximately it!

  6. I seriously love your blog.. Excellent colors & theme.
    Did you make this website yourself? Please reply back as I’m looking to create my
    own personal website and would love to learn where you
    got this from or what the theme is named. Cheers!

  7. I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get bought an impatience over
    that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come more formerly again as exactly
    the same nearly very often inside case you shield this hike.

  8. خرید هندزفری بلوتوث نو و کارکرده
    اما اگر وایرلس باشند، هندزفری بلوتوث یا ایرباد بی سیم
    نامیده می‌شوند. هدفون‌ها همچنین به عنوان هدستی برای برقراری
    تماس و جفت شدن بلوتوث چند نقطه ای عملکرد خوبی دارند که البته منحصر
    به فرد نیستند. بادزها ضد رطوبت و مقاوم در برابر پاشش
    آب با گواهی IPX4 هستند و تا 6 ساعت عمر باتری را با حذف نویز روشن و تا eight ساعت با خاموش کردن آن
    ارائه می‌دهند. کیس به صورت بی سیم شارژ می‌شود، و نوک بادزها توسط یک جفت LED در داخل کیس هنگام شارژ
    شدن بادز روشن می‌شود که شکل زیبا و جذابی دارد.
    آیا به دنبال بهترین هندزفری بلوتوث با
    قابلیت اتصال به دو گوشی هستید
    که بتوان آن را به طور همزمان با دو دستگاه جفت کرد؟ در اینجا لیستی از هدفون‌هایی که
    این ویژگی را ارائه می‌دهند آورده شده است.
    [newline]همان طور که گفته شد هندزفری بیسیم AirDots از برند شیائومی یکی از پر طرفدار ترین محصولات در این بازار است.

    این محصول با توجه به قیمت پایین، تمامی قابلیت
    های هندزفری های بلوتوثی دیگر را در خود جای داده
    است و نیاز کاربر را برطرف
    می کند.
    اما رفته رفته و با ورود شرکت‌های خوشنام برای ساخت هندزفری بلوتوثی، مدل‌های بهتری از این کالا روانه بازار شد که تمایل افراد برای خرید را بیشتر کرد.
    در بازار ایران انواع مختلفی از لوازم جانبی مانند هدفون
    بلوتوث و هندزفری وجود دارد که توسط آن‌ها می‌توان
    به مکالمه، گوش‌دادن به موسیقی و صدا پرداخت.
    به همین دلیل اکثر کاربران در زمان خرید هندزفری
    بلوتوث، به‌اشتباه نوع دیگری
    از این لوازم جانبی را تهیه می‌کنند؛ پس در
    ابتدا بایستی تفاوت های این دو دستگاه را بدانید تا در هنگام خرید، دچار اشتباه نشوید.
    بعد از محصولات شیائومی این نمونه هندزفری بلوتوثی از برند سامسونگ
    توانسته به یکی از پر فروش ترین هندزفری ها
    در بازار لوازم جانبی شود. هندزفری degree
    U Pro دارای باتری لیتیومی می باشد که برای استفاده
    تا 9 ساعت مناسب است و اگر در حالت
    استند بای باشد تا 300 ساعت می تواند شارژ را نگه دارد.

    Jam V2 که به عنوان هدفون‌های روی گوشی بسیار راحت است، سبک
    وزن بوده و صدایی متعادل با جزئیات خوب و باس کافی دارد، اما آن‌چنان منحصر به فرد نیست.
    کیفیت تماس در تست‌های ما خوب بود و تماس‌گیرندگان می‌گفتند
    حتی در خیابان‌های پر سر و صدای شهر می‌توانند صدا را به خوبی بشنوند.

    هیچ کیف حملی درون پکیج این محصول گنجانده نشده است، اما یک مجموعه اضافی از پدهای گوش از نوع فوم دریافت می‌کنید که مفید است، زیرا به
    مرور زمان فرسوده شده و نیاز
    به تعویض دارند. اما مدل های مختلفی از این لوازم در بازار ایران وجود دارند که
    هرکدام نیز دارای کیفیت خاصی هستند.

    هدف این مجموعه بر این است که با حذف واسطه‌ها
    و خرید مستقیم مشتری، با حد اقل قیمت حداکثر کیفیت
    را ارائه دهد. بعد از کیفیت صدا اکثر مردم به دنبال محصولی هستند که
    طراحی و وزن مناسبی داشته باشد.
    منظور از طراحی این است که هنگامی که هندزفری را
    در گوش قرار می دهند متناسب با گوش باشد
    و از گوش کاربر نیافتد یا باعث خستگی در استفاده ی طولانی مدت نشود.
    ما در قسمت مشخصات فنی هر محصول تمامی اطلاعات محصول را برای شما آماده
    کرده ایم. انواعی از هندزفری ها که از نوع توگوشی
    می باشند و به طور کامل وارد مجرای گوش نمی شوند، آن ها را هدزفری های نیمه
    در گوش می نامند. در ساخت این محصولات
    از متریالی استفاده شده است که در گوش به خوبی جای بگیرند.

    هدفون بلوتوث نیاز به شارژ مجدد دارد؛ در مقابل اما هندزفری با سیم به راحتی و در هر زمانی قابل استفاده است.
    همچنین هدفون های سیمی میزان تأخیر بسیار کمتری نسبت به نوع
    بی سیم دارد. این نکته را هم مورد توجه قرار دهید که برخی از گوشی‌های موبایل جک 3.5 میلی‌متری را
    حذف کرده‌اند. بهترین هندزفری بلوتوث با قابلیت اتصال به دو گوشی بلوتوث چند نقطه ای
    لزوماً به این معنی نیست که می‌توانید محتوای رسانه‌ای را از دو دستگاه به
    طور همزمان پخش کنید. تعداد کمی از هدست‌ها می‌توانند به اندازه کافی از این ویژگی پشتیبانی کنند.

    این هدفون دارای دکمه‌های فیزیکی برای کنترل صدا و پلی کردن است و برای دستگاه‌هایی که از کدک پخش بی‌سیم پشتیبانی می‌کنند، از aptX نیز
    پشتیبانی می‌کند. اکنون هدفون‌های زیادی از چند
    نقطه پشتیبانی می‌کنند که ما موارد دلخواه خود را
    در اینجا جمع‌آوری کرده‌ایم. توجه داشته باشید که این لیست شامل هدفون‌های یاد شده
    اپل و سامسونگ نیست، زیرا سوئیچینگ خودکار مربوطه آنها
    فقط در بین محصولات همان برند کار می‌کند.

  9. Hi! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are
    you using for this site? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues with
    hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
    I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

    my web page: 토토사이트

  10. Hi would you mind stating which blog platform you’re using?
    I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

    Also visit my webpage 먹튀검증

  11. First of all I want to say wonderful blog! I had a quick question which
    I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to find
    out how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
    I have had trouble clearing my thoughts in getting my ideas out.
    I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10
    to 15 minutes are wasted simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions
    or tips? Appreciate it!

  12. A great deal of rheumatoid arthritis patients
    found ways to utilize the recommendation provided in this post to
    their way of life, with many measure of achievement.
    If you are an arthritis victim, there are plenty of approaches to handle your
    discomfort.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *