Προπονητική ποδηλασίας : Υπολογισμός VO2max μέσω ενός βαθμωτού τεστ.

Οπως και στο τρέξιμο έτσι και στην ποδηλασία είναι εύκολο να υπολογίσουμε την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου διαμέσου της επιδόσής μας σε μία εργομετρική εξέταση ή σε ένα “on the filed test”. Φυσικά αρκετά εργομετρικά εργαστήρια μετρούν και την πρόσληψη οξυγόνου.

Ομως ακόμα και χωρίς την πρόσβαση σε ένα τέτοιο εργαστήριο αλλά με την ύπαρξη στατικού ποδηλάτου  που μπορούμε να σχεδιάσουμε ένα βαθμωτό τεστ (π.χ. κάθε 1 λεπτό 20 watt) μπορούμε να υπολογίσουμε την μέγιστη μας πρόσληψη.

Ο τύπος μέσω του οποίου μπορούμε να υπολογίσουμε το VO2max είναι ο εξής :

VO2max =(μέγιστα watt στο βαθμωτό τεστ Χ 12/ Σωματικό Βάρος σε κιλά) +3,3

Εστω ότι βγάλαμε 300 watt και είμαστε 70 κιλά τότε έχουμε :

VO2max= (300 X 12/ 70) + 3,3 =51,43 + 3,3 = 54,73

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Email : info@triathlonworld.gr

14 thoughts on “Προπονητική ποδηλασίας : Υπολογισμός VO2max μέσω ενός βαθμωτού τεστ.”

  1. Get the most out of Xfinity from Comcast by signing
    in to your account. Enjoy and manage TV, high-speed Internet, phone, and home security
    services that work seamlessly together — anytime, anywhere,
    on any device.

  2. I’ve been looking for photos and articles on this topic over the past few days due to a school assignment, bitcoincasino and I’m really happy to find a post with the material I was looking for! I bookmark and will come often! Thanks 😀

  3. Şu anda kayıt olmadan büyük memeli ev kadinı armoni
    bliss onu olgun kadın twat becerdin film izleyin. Pantolonundaki ateşi hissedin.
    Koleksiyonun sürekli ikmali oral seks porno, oral seks & boşalma sex, evli
    kadın xxx ve ev kadını sikme videoları beyni ve
    sürpriz bile en sofistike bile patlatacak.

  4. 4, 칼슘 채널 차단제 (Calcium-channel blockers, CCB) 칼슘 채널 차단제 는 칼슘이
    심장 세포와 동맥에 들어가지 않도록 하여 혈관을 편안하게 하여 혈압을 낮추어 줍니다.
    부작용으로는 변비, 메스꺼움, 두통
    등이 있습니다. 자몽 주스는 일부 칼슘 채널 차단제와 상호 작용하므로 약물을 복용 시에는 피해야.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *